Причина: курение это привычка

Ответьте на следующие вопросы Всегда Часто Иногда Редко Никогда
Я курю автоматически, даже не осознавая это.
Я закуриваю сигарету, забывая, что предыдущая ещё тлеет в пепельнице.
Я обращаю внимание на сигарету во рту и не помню когда закурил её.
Результат выше 11 говорит об особом значении для вас этой причины.
Ваш результат: 0

Если вы такой курильщик, вы уже не получаете большого удовлетворения от сигарет. В отличие от людей, которые курят для удовольствия, вы многого не упустите, если бросите курить. Приведённые ниже советы могут помочь бросить:

  • Постепенное сокращение. Курите реже с каждым днём, или выкуривайте сигареты лишь наполовину. Затягивайтесь реже и менее глубоко. После нескольких месяцев должно стать намного проще бросить полностью.
  • Изменение процедуры курения. Держите сигарету в другом месте. Курите другой рукой. Не делайте ничего во время курения.
  • Когда вы хотите достать сигарету, подождите минуту. Попробуйте придумать что-либо, что можно сделать вместо курения.
  • Задумывайтесь при каждой сигарете, которую вы выкуриваете. Задайте себе вопрос: действительно ли я хочу выкурить эту сигарету? Вы можете быть удивлены тем, насколько легко вы можете избавиться от привычки.
  • Установите дату отказа от курения и придерживайтесь её.