Причина: У меня никотиновая зависимость

Ответьте на следующие вопросы Всегда Часто Иногда Редко Никогда
Если у меня закончились сигареты, почти не выносимо, пока я не достану ещё.
Я осознаю, что не курю, всё время от сигареты к сигарете.
Если я долго не курю, чувствую грызущий голод по сигарете.
Результат выше 11 говорит об особом значении для вас этой причины.
Ваш результат: 0

У многих курильщиков есть зависимость от никотина. Никотинозависимые курильщики после прекращения курения испытывают симптомы отмены. Эти симптомы как физические (утомляемость и раздражительность, головные боли, нервозность), так и эмоциональная потребность в сигарете. Один бывший курильщик сравнил тягу к сигаретам после отказа от курения с тоской по утраченной любви.

Преодолеть зависимость от табака достаточно сложно, но у многих людей получается – обычно со второй или третей попытки. Но как только вы сможете контролировать себя, вам не придётся бросать и переживать всё снова. Для многих бывших курильщиков это мощная мотивация, чтобы воздерживаться от сигарет. Ниже приведены рекомендации, которые помогут пройти через симптомы отмены, и всегда держаться подальше от сигарет:

  • Поговорите с врачом об использовании никотинозаместительной терапии, это может помочь пережить симптомы отмены.
  • Курите больше чем вы хотите день или два перед тем, как бросить. Это может сделать более неприятным вкус сигарет.

Используйте способ cold turkey. Снижение доз, скорее всего не сработает для вас, потому что после одной сигареты будет сразу хотеться другую. Сообщите семье и друзьям что вы не курите. Держитесь подальше от сигарет и тем, что с ними связано. Избавьтесь от всех своих сигарет пепельниц. Старайтесь избегать курящих людей и накуренных мест, таких, как курилки или бары, если вы испытываете симптомы абстиненции или тягу к сигаретам. Думайте о себе, как о некурящем человеке. Помните, что физические симптомы отмены длятся около двух недель. Держитесь!