Причина: Мне нравиться держать и ощущать сигарету

Ответьте на следующие вопросы Всегда Часто Иногда Редко Никогда
Я чувствую себя более комфортно с сигаретой в руке.
Мне нравится доставать сигарету из пачки и прикуривать её.
Мне нравится смотреть на дым, который выдыхаю.
Результат выше 11 говорит об особом значении для вас этой причины.
Ваш результат: 0

Этот тип курильщиков получает физическое удовольствие от действий с сигаретой в процессе курения. Ему просто нравится держать сигарету в руках или во рту. На самом деле многие курильщики говорят, что начали снова курить из-за того, что нечем было занять руки.

Преодоление этой причины может сделать проще отказ от курения и помочь продолжать оставаться некурящим после этого. Приведённые ниже советы предлагают другие способы удовлетворить желание «играть» с сигаретой:

  • Возьмите ручку или карандаш, если возникает желание потянуться за сигаретой. Просто водите ручкой по листу или составьте список своих причин для отказа от курения.
  • Играйте с монетой, крутите кольцо, или играйтесь с любым, находящимся рядом безобидным предметом.
  • Используйте пластиковую сигарету, чтобы держать в руках и во рту. Есть специальные с ароматом трав, которые помогут сосредоточиться на том, какое свежее дыхание остаётся без табака.
  • Вы можете держать настоящую сигарету в руках, если ощущение её в руке это всё, что вам нужно. Но если при этом возникает желание закурить, то лучше придерживаться заменителей.
  • Ешьте регулярно, чтобы не возникало чувство голода. Необходимость принятия пищи можно спутать с желанием вставить в рот сигарету.
  • Придумайте хобби, которое займёт ваши руки. Это может быть вязание, рисование, столярные работы, мучные изделия и т.п.
  • Ешьте закуски с низким содержанием жиров, такие как морковь, дольки яблока. Используйте мятные жвачки или конфеты без сахара.