Несколько советов, которые помогут бросить курить

фрукты

Если Вы решили бросить курить, Вы можете внести небольшие изменения в свой образ жизни, что поможет Вам удержаться от соблазна курения.

 

Будьте уверенными

Да, возможно Вы сдались раньше, но скажите себе, что на этот раз Вы действительно собираетесь раз и навсегда бросить.

 

Составьте план отказа от курения

Назначьте дату, дайте себе слово и сдержите его. И не нужно бояться праздников или ещё чего-нибудь, когда Вы точно курили бы.

 

Измените рацион

Вы обязательно выкуриваете сигарету после обеда? Новые исследования показали, что некоторые продукты, включая мясо, способствуют большему желанию закурить. Другие, включая сыр, фрукты и овощи, делают табачный дым неприятным на вкус.

 

Измените питьё

Те же исследования касательно напитков. Газированные напитки, алкоголь, чай и кофе делают сигареты лучшими на вкус.  Поэтому, когда бросите, пейте больше воды и сока.

 

Найдите решение  проблемных  промежутков времени

Обычно, после отказа от курения,  сильное желание закурить длится несколько минут, пока об этом думаешь. Составьте список вещей, которыми вы можете отвлечь себя в такие моменты.

 

Двигайтесь

Доказано, что упражнения (даже пятиминутная ходьба  или растяжка) сокращает тягу к сигаретам и может помочь мозгу производить химические вещества для борьбы с зависимостью.

 

Проводите больше времени с некурящими

Если Вы на вечеринке, старайтесь придерживаться некурящих. Не завидуйте курильщикам, лучше думайте о странности и глупости  процесса курения.

 

Займите руки и рот

Займите руки и ротНикотиновая заместительная терапия может помочь Вам отвыкнуть. Кроме никотиновых пластырей, есть таблетки, спреи, жвачки. Если Вам нравится держать сигарету, используйте никотиновый ингалятор.

Как вариант - держите напиток в руке, в которой держали сигарету, и пейте через соломинку, чтобы занять и рот.

 

Список достоинств

Сделайте список достоинств, из-за которых Вы бросили курить, и держите его при себе. Смотрите на него каждый раз, когда возникает сильное желание закурить.