Курение и стресс

курение и сстресс

Современному жителю России, привыкшему к курению, становится все теснее. Минздрав готовит законопроекты, направленные на уменьшение зоны комфорта курильщиков, путём запрещения курения в общественных местах. Тем временем сигарета ловко управляет человеком, подставляя свое верное плечо в трудных ситуациях, и не позволяет остаться без нее в привычной обстановке.

Если курильщик и думает завязать, то откладывает это на потом. «Вот, сменю работу или сдам экзамены, сделаю то и это…» Но со временем, даже он понимает, что одни проблемы проходят, другие приходят. Да и как не закурить на радостях? Вот тут совсем становится не по себе. А как же решить проблему курения без поддержки сигареты?

Иногда мы стремимся помочь родственнику или другу, пытаясь наставить его на путь избавления от никотиновой зависимости. Однако, объяснять, как хорошо не курить, бессмысленно, пока он сам не принял решение. Каждый курильщик должен выстроить для себя цепочку причин, которые приведут его к этому.

А что же будет после? Если человек решил бросить курить под чьим-то давлением, результата, скорее всего, не будет. Денно и нощно курильщик будет мечтать о сигарете, игнорируя все прелести, что даёт ему новая жизнь. Он сделает свою жизнь только хуже.

Что происходит с человеком, когда он все-таки сознательно и с радостью отказался от пагубной привычки? А вот что… Поначалу все мысли сводятся к сигарете. Все вокруг напоминает о ней. Если кто разбирается в психологии, знает о таком термине, как динамический стереотип. Именно он всему виной. Это привычный способ поведения. Курящий гражданин привык просыпаться с сигаретой, засыпать с ней же и много еще времени ей посвящать. Будь то разговор по телефону, обеденный перерыв или пешая прогулка. А чего стоят посиделки с друзьями за кружкой пива! Представьте себе, как он будет делать все эти дела без сигареты! Придётся отвыкать. Именно поэтому экс-курящему так важна мотивация.

Стресс – особая тема. Как же можно справиться с обстоятельствами в одиночестве? Как же не постоять у окна, пуская дымные кольца, жалея себя и получая таким образом своеобразный отдых от проблем – перекур. Правда в том, что такой перекур вовсе не избавляет от тоски, вопреки ощущениям. Наоборот, стресс затягивается, перерастает в депрессию. Мозг курильщика получает сигнал – хозяин курит, значит мне плохо. И это «плохо» продолжается и длится, подпитываясь каждой новой сигаретой. Но это еще не все. Когда организм получает дозу никотина, нервная система начинает работать в усиленном режиме. Учащается пульс, поднимается давление. А ведь в этот момент нужен совсем обратный эффект – успокоительный!

Внимательный бывший курильщик со временем замечает, что меньше реагирует на стресс, быстрее с ним справляется. Это связано с тем, что его организм теперь получает больше витаминов и не страдает от нехватки кислорода. Нервная система успевает восстанавливаться. Она теперь не находится в режиме усиленной готовности. Да и мысли больше не вертятся вокруг заветной сигареты и долгожданного перекура.

А в это время нынешний курильщик, находясь на улице, собирается прикурить и обнаруживает, что у него кончились сигареты. Его начинает одолевать паника - до магазина нужно еще добраться, а времени совсем нет! Другой курильщик находится в электричке, и до места еще целый час, но курить так хочется… А иному добропорядочному гражданину еще целых четыре часа лететь на самолете…

Получается, что сигарета сама является причиной нервозности, а еще делает вид, что хочет нас от этого защитить. Итак, бывший курильщик, отказавшись от курения, обретает эмоциональное равновесие. Он становится более стрессоустойчивым. Как вам такая мотивация?